一、行程概览与交通选择
推荐路线：西固→兰州→西宁→格尔木→那曲→拉萨，全程约2200公里。
交通方式：
1. 自驾/包车：沿G109青藏线行驶，适合经验丰富的驾驶员，建议预留5-7天。
2. 火车：从兰州站乘Z21次列车直达拉萨，约24小时，适应高原反应。
3. 飞机+本地游：兰州中川机场飞拉萨贡嘎机场，适合时间有限的旅客。
二、详细行程规划（以自驾为例）
- 第1天：西固至西宁
上午从西固出发，沿京藏高速前往西宁（约3小时）。下午游览塔尔寺，夜宿西宁适应海拔。 - 第2天：西宁至格尔木
穿越青海湖，沿途欣赏茶卡盐湖，夜宿格尔木（海拔2800米）。 - 第3天：格尔木至那曲
翻越昆仑山口、可可西里，经唐古拉山口（海拔5231米），夜宿那曲（海拔4500米）。 - 第4-5天：那曲至拉萨
沿途游览纳木错，抵达拉萨后休整，参观布达拉宫广场夜景。 - 第6-7天：拉萨深度游
布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺辩经，预留时间适应高原。
三、高原旅行必备贴士
- 抗高反准备：提前一周服用红景天，抵达后避免剧烈运动，备氧气瓶。
- 衣物装备：昼夜温差大，需准备冲锋衣、防晒霜、墨镜及保湿用品。
- 证件管理：身份证、驾驶证必备，边境地区需办理边防证。
- 文化礼仪：寺庙内禁拍照，绕行转经筒需顺时针，尊重当地习俗。
四、实用信息
最佳季节：5-10月，避开冬季严寒与雨季。
预算参考：自驾人均约4000-6000元（含油费、住宿、门票）。
安全提示：青藏线路况复杂，注意车辆检修；如遇高反严重应立即下撤低海拔地区。
这片连接黄河与雪域的旅程，既是地理跨越，也是心灵洗礼。愿您踏上这条天路时，收获的不只是风景，更是生命的辽阔。